La Autorregulación Emocional, es una habilidad que te permite lidiar mejor con situaciones difíciles (actuales o del pasado) y te ayuda a tomar mejores decisiones.
Curso:
Autorregulación emocional
¿Cuántas veces has sentido enojo, miedo, tristeza, celos... y cuántas veces, en vez se solucionar, caes más profundo en esa emoción hasta provocarte más problemas?
Con este curso, aprenderás a manejar de manera más efectiva tus emociones.
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Costo
$5,000 pesos
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- Piensa en la situación más difícil que has vivido.
- Piensa en la peor decisión que has tomado.
- Piensa en ese problema que aún no puedes superar.
En todo lo que contestaste hay emociones, muchas de las veces, dolorosas.
No es magia, no esperes salir llorando cada sesión del curso.
La paz, la tranquilidad y sobre todo el bienestar, se trabaja, nunca ocurre por arte de magia.
¿Cómo se detona una emoción?
Cada emoción tiene una estructura particular. Cuando estás en una situación, la interpretas de cierta manera; cuando esa interpretación «cae» en la estructura de una emoción, como enojo, tristeza, miedo o alegría, ésta simplemente se detona.
ENOJO
El concepto clave del enojo es la «injusticia». Piensa en cualquier enojo que hayas vivido y te encontrarás la lógica de la injusticia. Por ejemplo: «mi novia no debería vestirse así». Aunque no aparece el concepto como tal, la lógica de la frase es de injusticia. Cada que pienses que algo es injusto, te enojarás
MIEDO
El concepto clave es «peligro», cualquier cosa que pienses que creas que te puede dañar, va a detonar miedo. Por ejemplo: «Creo que tengo cancer». Cuando una emoción se detona, no es necesario que sea cierto, lo que importa es que lo creas.
TRISTEZA
Cuando nos sentimos «impotentes» para cambiar una situación que queremos que sea difeente, nos sentimos tristes. El fallecimiento de un ser querido es el mejor ejemplo de la emoción tristeza.
ALEGRÍA
Si le preguntas a cualquier persona, cuáles son tus dos momentos de más alegría, te va a hablar de «logros». Piensa tu, en los momentos de mayor alegría y te darás cuenta que son logros.
Cuando creemos que algo es injusto o peligroso se detona una emoción. Esta capacidad humana de utilizar el lenguaje para pensar, imaginar, crear, etc, es lo que nos mete en problemas cuando hablamos de emociones, porque basta con que imaginemos que nos están engañando para que se detonen, por ejemplo, los celos.
Para autorregularnos, tenemos que aprender a identificar las creencias que detonan la emoción y ser capaces de modificar esa creencia para generar una más funcional.
¿Qué vas a aprender?
Vas a aprender a regular tus emociones para que no sean un obstáculo para construir tu bienestar
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona mayor de 16 años que quiera aprender a mejorar el control de sus emociones y construir su propio bienestar.
Temario
01
Egoísmo y bienestar.
02
La relación entre creencias y emociones.
03
Las bases de la Autorregulación emocional.
04
Ejercitando la Autorregulación Emocional.
05
Establecimiento de las habilidades de la Autorregulación emocional.
06
Evaluación competencial y criterios de éxito.
¿Quién imparte?
Ramsés Reyes, Psicólogo Interconductual
Estudió la licenciatura en Psicología en la Facultad de Estudios Superiores, Iztacala de la UNAM.
Ha impartido conferencias, cursos, talleres para padres de familia, adolescentes y público en general.
Se ha presentado en eventos académicos de relevancia nacional e internacional.
Se ha desempeñado como psicólogo clínico en problemas de conducta de niños, de familia y de pareja en el Consultorio Psicológico de Aristós, desde hace más de diez años.