Ya estamos hartos, ya estamos hasta la coronilla. No salimos., Podríamos porque nuestro estilo de vida, trabajo y condiciones nos lo permiten. Y no salimos, justamente porque somos bien portados. Cuidamos a los otros, a nosotros. Somos conscientes. Pero el gran problema es: ¿Cómo estar bien psicológicamente durante la cuarentena?
Tabla de contenidos
Terapia psicológica para superar la cuarentena
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Los problemas psicológicos por la cuarentena.
La situación actual ha forzado a la mayoría a quedarse en casa. Ya pesar de que estamos a salvo del contagio, esto nos ha traído un sin fin de crisis. Una de ellas la psicológica.
Estar al pendiente todo el tiempo de cuando terminará la cuarentena, trabajar en casa sin una estructura u horarios. O el simple hecho de saber que no podemos salir, han detonado problemas como insomnio, estrés, ansiedad, depresión, etc.
Ante todo esto, la pregunta es: ¿Cómo estar bien psicológicamente durante la cuarentena?
Quedarse en casa se ha vuelto un desafío psicológico
¿Cómo evitar estas crisis?
Mantenerse bien psicológicamente no implica solo pensar en cosas lindas, sino hacer cosas y, lamento decirles, puede que muchas no sean lindas o no les agrade del todo.
Te dejamos unos tips para mantener tu bienestar durante la cuarentena.
¿Cómo estar bien psicológicamente durante la cuarentena? 5 tips para estarlo.
Muévete.
Esto quizá es de las cosas que «sabemos» que nos traerán bienestar y dejamos primero a un lado, sin embargo, es fundamental la actividad física y la razón es bien simple: ya no te mueves lo mismo que antes.
Antes por mínimo que fuera tenías que salir de casa, eso ya implicaba varias acciones.
Para ejercitarte no necesitas un gimnasio, hay muchos ejercicios simples con los que podrás mantenerte, fortalecerte y sobretodo, activarte.
Resonsabílizate.
La responsabilidad sin duda es algo más que nos agrada hacer, ser responsables de nuestro bienestar va de la mano con horarios y actividades, metas y obligarnos a cumplir con ellos.
Sabemos que estar sin que alguien nos diga que hacer o que el dormir tarde no tenga «consecuencias» (porque no llegaremos tarde al trabajo o a clases) invita a que pospongamos con facilidad nuestros deberes, lo cual después detona estrés por tener actividades acumuladas o por no hacer eso que debíamos.
Aprende algo nuevo.
Han salido muchos post en facebook diciendo que la cuarentena no es curso de verano, pero si este tiempo puedes usarlo para hacer aquello que siempre habías querido ¿por qué no hacerlo? ¿solo por no «presionarte» más?
Esta puede ser la oportunidad perfecta de aprender aquello que dejaste en pausa, leer e incluso ver ese ciclo de cine francés, invierte en ti.
Además, entre más actividades tengas, será más fácil cumplir con tu horario.
Keep in touch.
Nuestras redes de apoyo no se construyen solas, así que trabaja en ello, y no, no sólo físicamente se mantiene una relación, se pueden hacer videollamadas, escribirse, mandarse fotos de las salidas que hayan tenido, recordar las anécdotas que han vivido o hacer juegos de preguntas de ver quién recuerda más cosas de alguna salida o del otro.
Se creativo.
Muchas actividades que nos hacían sentir bien, ya no podemos hacerlas, pero eso no quiere decir que ya no podamos recuperar el gusto, ¿estás de acuerdo?
Identificar que nos hacían sentir y por qué, facilitará el sustituir dichas actividades, al igual que aprender nuevas formas de sentirnos bien.
La creatividad será tu mejor aliada
Nada sustituirá la atención psicológica, pero estas son actividades que sin duda ayudarán a construir tu bienestar.
Terapia psicológica para superar la cuarentena
En esta cuarentena, ya te sientes rebasado(a). No puedes más. Mejor toma una terapia rápida y efectiva que te ayude a mejorar tu estado de ánimo. Pulsa el botón de abajo y uno de los psicólogos de Aristós te apoyará.