¿Crees que la cuarentena le ha puesto un STOP a tu vida? Pues no te preocupes, en esta ocasión te diremos cómo darle PLAY.
Tabla de contenidos
La cuarentena no parece tener fin.
Seguimos en Fase 2 de la cuarentena. Los primeros días estuvieron “tranquilos”. Ahora ya estamos hartos, fastidiados, ya no sabemos qué hacer. Además hace un calor insoportable.
Para acabarla, ya avisaron que la Fase 3 va a entrar.
Nos invade la angustia. No sabemos qué vamos a hacer en casa. Ya subimos miles de historias a instagram. Conocimos a profundidad a nuestros familiares y terminamos odiándolos. Vimos tres veces cada serie y película que nos gusta de Netflix.
Lo peor, es que no se sabe cuándo terminará la cuarentena.
Los psicólogos de Aristós tampoco lo tenemos claro.
Pero algo que siempre buscaremos, es dar herramientas a las personas para que puedan construir su bienestar. Y, además, salir victoriosos frente al COVID-19.
Terapia psicológica para superar la cuarentena
En esta cuarentena, ya te sientes rebasado(a). No puedes más. Mejor toma una terapia rápida y efectiva que te ayude a mejorar tu estado de ánimo. Pulsa el botón de abajo y uno de los psicólogos de Aristós te apoyará.
¿Qué hacemos ahora? Intentemos ver la situación como un sismo.
Piensa que toda lo que está pasando, es como un temblor que sacudió tu hogar. Quizá solamente se cayeron algunas cosas. O quizá derrumbó la mayor parte de ella. ¿Qué harías en cualquier caso? ¿Te quedarías sentado sin hacer nada? O ¿Empezarías a generar un plan de acción para levantar tu hogar y cuidarte? Sabemos que te sentiste tentado por decir: me quedaré sin hacer nada. Pero como nosotros te queremos, tenemos que generar un plan de acción. Para ello, necesitarás mucho amor, pero sobre todo organización (más organización que amor). Entonces, si crees que la cuarentena le ha puesto un STOP a tu vida, ahora lte diremos como darle Play.
Reajusta tus planes.
¿Crees que la cuarentena le ha puesto un STOP a tu vida? Aquí está el play.
Algo clave para reconstruir tu vida, es que seas capaz de re-ajustar los planes de acuerdo a la crisis actual.
Para ellos te dejamos estos pasos básicos:
1. Vacía todo los planes que tenías: comprar un coche, ampliar tú negocio, adelgazar, ahorrar, etc. Estamos en crisis, hay que aplicar más bien un plan de contingencia.
2. Evalúa uno a uno. Elige cuáles aún son alcanzables. Y cuáles definitivamente tendrás que posponer o eliminar. Considera los elementos de tu situación actual, tales como: estabilidad económica, empleo, cuarentena, gastos prioritarios.
3. Establece nuevos planes y ajusta los que ya tengas.
4. Organiza pequeñas metas que puedas cumplir al corto plazo: RECUERDA, LAS PEQUEÑAS ACCIONES NOS LLEVAN A ALCANZAR GRANDES LOGROS. Para ello utiliza estos 4 pasos
Las características para construir buenos objetivos para tu plan.
Teniendo en cuenta los ajustes que hay que hacer, hay que tener en cuenta algunos aspectos, para reorganizar tu plan frente a la cuarentena:
· Medible: El nuevo objetivo que te vas a plantear tiene que ser medible. Para saber si lo estás cumpliendo o no.
· Específico: Tienes que poner de manera clarita y precisa ¿Qué vas a hacer? Poner “ser más feliz” no se vale, pero podrías poner “sonreír cada mañana” como nuestra talentosa Bárbara de Regil (no, es broma). Busca algo concreto como hacer ejercicio.
· Temporalidad: Por cuánto tiempo lo planeas hacer
· Alcanzable: evalúa si lo que planeas hacer y en el tiempo estipulado, es algo que lograrás.
Ahora te dejamos un ejemplo para que pongas manos a la acción.
El plan viejo
El plan nuevo
Planes
Alcanzable
Posponer
Planes
Comprarse un carro.
X
Posponemos el nuevo carro
Ascender en el trabajo
X
Realizar un buen Home Office
Visitar diversos lugares con mis hijos
X
Jugar con mis hijos en casa
Ir al gimnasio
X
Ir a clases de baile
X
Tomar clases en línea
Salir con mi pareja
X
“Para jugar con mis hijo en casa: META…
Medible: Una vez al día
Específico: Jugar un juego que elijan mis hijos
Temporalidad: 60 minutos
Alcanzable: Sí
… diariamente, jugaré un juego que elijan mis hijos durante 60 minutos”
Terapia psicológica para superar la cuarentena
Sí sabes que tienes que re-ajustar tus planes, pero no encuentras la motivación. Pues mándanos un mensaje para que uno de nuestros psicólogos te ayude y puedas recuperala.