¿Estoy exagerando con las medidas que tomé por el coronavirus? La respuesta breve a esta pregunta puede ser un no. Por que siempre es aconsejable realizar todo lo que está en nuestras manos para evitar el contagio. Sin embargo, podríamos modificar la pregunta y cuestionarnos ¿Estoy llevando las medidas de una manera funcional y sin perjudicar mi calidad de vida?
Basta con entrar a internet o prender la televisión para percatarnos de que estamos atravesando por una crisis mundial. Y que es necesario tomar medidas para que se frenarla y poder retomar más pronto nuestra vida normal.
Por lo tanto, es de esperar que las personas lleven a cabo cuidados y determinadas medidas con el objetivo de preservar la salud de uno mismo y de los demás.
Sin embargo, en algunas ocasiones podemos llevar a cabo medidas que podrían incluso ser innecesarias o inadecuadas para nosotros. Y que, en lugar de ayudarnos, solo nos hacen tener sentimientos de ansiedad, estrés o incluso tristeza. Y todo esto hace que la crisis se vuelva más insoportable y disminuya aún más nuestra calidad de vida.
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Entonces, ¿estoy exagerando con las medidas que tome por el coronavirus? Y...
¿Cómo evitar que éstas medidas me generen más malestar del que ya tengo por toda la crisis?
Para contestar a esta pregunta puedes hacer caso a algunas conductas que te podrían indicar que estás tomando medidas que, en lugar de ayudarte a seguir con tu vida, te están llevando a no disfrutarla y sentirte innecesariamente estresado o ansioso.
A continuación te enlistaremos algunas acciones que pueden ser una señal de que estamos llevando nuestros cuidados de una manera poco funcional.
1. Pensar que nos vamos a contagiar sin importar los cuidados que tengamos
Es normal llegar a pensar que algo malo nos va a pasar. Es más, puede ser normal suponer que algo muy malo puede ocurrirnos. Pero siempre y cuando tengamos evidencia de que eso puede pasar.
Si nosotros llevamos a cabo las recomendaciones para evitar el contagio, no tendríamos que suponer o sospechar que nos vamos a contagiar, pues no tendrías la evidencia para suponer eso.
Algo que te puede ayudar a no pensar en esto es anotar en una hoja la evidencia que tienes para estar contagiado. Y la evidencia que tienes para no estarlo. Y comprobarte a ti mismo si tienes o no bases para pensar eso y si es necesario o no tomar acciones al respecto.
¿Estoy exagerando con las medidas que tome por el coronavirus? 1. Consigue evidencia para afirmarlo. De lo contrario, sigue con tus medidas sin obsesionarte.
2. Enojarte con otras personas por no llevar los mismos cuidados que tú.
Puede que pienses que los cuidados que llevas son los mejores. Es más, puede que sí lo sean. Pero si comienzas a disgustarte con los demás por no hacer lo mismo que tú, entonces puede que estés llevando las cosas un poco al extremo. Ya que te estarías estresando por algo en lo que no tienes control, como es la conducta de los demás.
Podemos sugerirle a las personas qué hagan y cómo se cuiden. Pero si no nos hacen caso, lo mejor es recordar que no está bajo nuestro control lo que otros hacen y enfocarnos en lo que si podemos controlar, nuestras acciones.
¿Estoy exagerando con las medidas que tomé por el coronavirus? 2. Concentráte en lo que puedas hacer tú, no te enojes porque los demás no siguen los cuidados, porque de todas formas no los puedes controlar.
3. Realizar compras de pánico
¿Estoy exagerando con las medidas que tomé por el coronavirus? Pues una de las muestras para saber si estamos exagerando, son las compras de pánico. Lo que se traduce como comprar cosas innecesarias en este momento, pero que asumimos cómo necesarias, basados en un sentimiento de pánico.
Es necesario reconocer y frenar una compra de pánico, para lo cuál puede ser útil elaborar una lista antes de ir de compras y cuestionarnos si de verdad es necesario o solo creo que es necesario. De esta forma no solo vamos a evitar «desabastos» en las tiendas y supermercados, si no podemos estar más tranquilos al momento de comprar, buscando solo aquellas cosas que necesito, no lo que creo necesitar.
¿Estoy exagerando con las medidas que tomé por el coronavirus? 3. Si compras cosas innecesarias, que asumes necesarias basadas en un sentimiento de pánico, entonces estás exagerando.
4 Tomar no acordes a tu situación
En estos momentos, existen recomendaciones generales para la población. Entre ellas: el lavado de manos, evitar salir de no ser necesario, mantener la distancia con otras personas, entre otras.
Sin embargo, existen recomendaciones que no son para la población general, si no para cierto grupo de personas. Por ejemplo, el uso de cubrebocas, dedicado principalmente para personas enfermas, trabajadores del sector salud o personas que continúan saliendo a sus actividades.
En este sentido, puede que pensemos que el llevar a cabo todas las recomendaciones sea lo mejor. Incluso las que no se ajustan a nuestra situación. Pero esto no es necesariamente lo mejor para nosotros, no solo porque implica utilizar recursos que pueden ser más útiles para otras personas, si no también porque hace que nos preocupemos o estresemos por llevar a cabo acciones que incluso podríamos dejar de lado, dependiendo la circunstancia.
¿Estoy exagerando con las medidas que tomé por el coronavirus? 4. Si aplicas medidas que no son necesarias para tu caso, estás exagerando. Aplica las necesarias a tu circunstancia.
Si prestas atención a estas señales, la sugerencia sería que hagas algo para disminuirlas, con el propósito de poder estar más tranquilo ante una situación que escapa de tu control, cómo es el caso de esta cuarentena o la crisis que se está viviendo.
Entonces, ahora ya puedes responderte: ¿estoy exagerando con las medidas que tomé por el coronavirus? Y si cuidas lo que aquí te decimos, no lo harás.
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